Ты просыпаешься — и не бросаешься сразу в телефон.
В груди всё ещё может быть тревожно, но ты знаешь, как с этим быть.
Делаешь пару простых движений, дышишь — и будто становится чуть легче.

Ты уже не тонешь в мыслях, не задыхаешься от «что он делает» и «почему молчит».

Ты замечаешь, как начинает отпускать — сначала в теле, потом в голове.
Ты учишься не убегать от эмоций, а проживать их мягко и честно.
Когда появляется злость — ты не давишь её, не виня себя, а умеешь выпустить.

Когда накатывает желание написать — ты знаешь, как выдержать.
Когда тревога сжимает грудь — ты знаешь, как вернуться к себе.
Ты не лечишь себя — ты поддерживаешь.

И каждый день становится чуть тише. Чуть яснее. Чуть спокойнее.
Ты возвращаешь себе ощущение: я есть. и мне с собой уже немного легче.

Ты начинаешь видеть всё яснее.
Слова, которые раньше разбивали тебя, больше не задевают так сильно.

Его реакции — не приговор. Его молчание — не драма. Его появление — не сигнал бросить всё.
Ты понимаешь, что раньше не видела его — ты смотрела на свои ожидания.

Ты хотела, чтобы он стал другим. А теперь ты видишь его настоящим.
Без фантазий. Без надежды, что "исправится". Без мысли, что ты могла бы заслужить любовь, если бы старалась чуть сильнее.

Ты учишься отделять себя от него.
Там, где раньше было «мы», появляется «я».
Там, где было «а вдруг он — мой», появляется спокойное: неважно, чей он. я — своя.

Ты больше не растворяешься в чужих поступках.
Ты чувствуешь, что даже если он позвонит, появится, напишет — ты не провалишься.

У тебя появляется внутренний якорь. Своя почва. Своя правда.

Ты просыпаешься — и не ищешь его взгляд внутри своей головы.
Ты идёшь по улице — и не чувствуешь, что что-то не так с тобой.
Ты перестаёшь проверять, достойна ли ты любви.

Появляется ощущение, что тебе ничего не нужно доказывать. Даже самой себе.

Ты больше не живёшь в ощущении пустоты.
Ты не ждёшь, что кто-то придёт и наполнит тебя.
Ты сама начинаешь наполняться — тишиной, телом, собой.
Ты выбираешь себя — не на уровне фразы, а на уровне действий.
Ты ощущаешь: я могу быть в этом мире одна — и мне в этом спокойно.
Не потому что «никого нет», а потому что ты с собой. И тебе этого достаточно.

Ты возвращаешь себе ответственность за своё счастье.
Понимаешь, что опора — это не «держись, ты сильная».
А «я рядом с собой. всегда».

Ты не одна. Практики в марафоне не про «понять и забыть», а про прожить и отпустить по-настоящему, без откатов. Это не очередной набор техник — это честная встреча с собой.

Каждая практика занимает 15–20 минут, и в день ты выбираешь только одну. Это не нагрузка — это выдох. Это как побыть с собой, без боли, без беготни, без «надо».

Тебе не нужно быть сильной. Всё построено так, чтобы поддержать, а не травмировать. Ты будешь идти в своём темпе — и почувствуешь, как с каждым днём становится чуть легче.

Любовь не уходит силой воли. Но именно в этом марафоне ты поймёшь, где любовь, а где привязанность, и что из этого удерживает тебя в боли.

Это не про “всё изменить”. Это про ощутить первый сдвиг — тишину в голове, спокойствие в теле, ясность внутри. Иногда одного этого достаточно, чтобы захотеть жить дальше.

Ты не обязана «порвать». Но ты можешь выйти из внутренней зависимости — чтобы не реагировать на него с болью, а управлять своей жизнью без постоянной качели.

Пока внутри сидит страх остаться одной — ты не свободна. Марафон поможет вернуть тебе себя. А когда ты с собой — ты не одна. И тогда другие отношения — не спасение, а выбор.

Понимание приходит, когда отпускаешь — не наоборот. В одной из практик ты наконец получишь ответы. Но не от него — от себя.

Ты делала, как умела. Это не про вину — это про опыт. И сейчас у тебя есть шанс перестать казнить себя и начать возвращать себе жизнь.

Быть одной — не страшно, если ты с собой. А “быть с тем, кто не любит” — вот что по-настоящему одиноко. В этом марафоне ты вернёшь себе ту, которую стоит любить в первую очередь — себя.