📍 Что ты получишь:
– Узнаешь, как работает тревога в теле — и как её выключать, не копаясь в голове.
– Получишь 3 быстрых приёма, которые реально сбрасывают напряжение — даже если ты “вне ресурса”.
– Начнёшь ловить момент, когда тревога только подкрадывается — и не позволять ей поглотить тебя

📈 Что изменится:
– Ты перестанешь напрягаться от любого сообщения
– Начнёшь засыпать без мучительной вереницы мыслей
– Уйдёт ощущение, что ты “на грани” даже в спокойный день

Вместо этого:
Каждый вечер перед сном — тревожные мысли. Не могу успокоиться. Страхи, вроде бы понимаю, что они надуманные, но всё равно проваливаюсь в тревогу, не сплю, изматываюсь.
Будет вот так:
Спокойно засыпаю. Голова ясная, мысли не скачут. Вижу реальность такой, какая она есть, не накручиваю себя. Принимаю решения трезво, с опорой на себя. Замечаю возможности, а не угрозы.

📍 Что ты сделаешь:
– Поймёшь, почему отдых не работает и как по-настоящему “подпитаться”
– Освоишь быстрые практики — 5–10 минут, которые возвращают в себя
– Узнаешь, как не “выпадать” на целый день, а восстанавливаться прямо в моменте

📈 Что изменится:
– Утро будет начинаться не с “уже устала”, а с радости и предвкушения
– Ты снова начнёшь что-то хотеть — своё, без “надо”
– Появятся силы на себя, а не только на выживание

Вместо этого:
Я не могу спокойно поесть. Либо заедаю всё подряд, чтобы хоть как-то заглушить тревогу, либо вообще не чувствую вкуса — просто кладу в рот, чтобы хоть чем-то заполнить пустоту внутри. Это не про еду — это про боль.
Будет вот так:
Я ем осознанно, с удовольствием. Чувствую вкус, наслаждаюсь моментом. Нет больше нужды заедать тревогу — внутри спокойно. Я заполняю себя не едой, а собой.

📍 Что ты сделаешь:
– Сделаешь практику, которая реально создаёт внутреннюю опору (не мантру, а ощущение)
– Узнаешь, как привнести легкость и радость в дела
– Поймёшь, как получать поддержку и перестать чувствовать себя "одиноким воином"

📈 Что изменится:
– Исчезнет ощущение “всё на мне”
– Уйдёт тревожное чувство опасности и обесценивания
– Появится ощущение: “я справляюсь. мир за меня”

Вместо этого:
Я каждый день думаю: если так будет ещё год — я не выдержу. Не просто устала — на грани. Считаю месяцы, сколько ещё смогу протянуть. Просыпаюсь — и сразу тяжесть, всё внутри сжимается. Хочется просто исчезнуть, чтобы хоть немного стало легче.
Будет вот так:
Я больше не живу в режиме выживания. Утро начинается с ощущения, что я справлюсь. Есть энергия, опора на себя, спокойствие. Я знаю, чего хочу, и вижу путь. Не просто тяну — живу.

📍 Что ты сделаешь:
– Поймёшь, какие решения ты принимаешь из тревоги
– Научишься слышать, чего хочешь — не из “как надо”, а из сердца
– Получишь план “маленьких шагов” — чтобы вытащить себя из болота без рывков

📈 Что изменится:
– Ты не будешь больше ждать “идеального момента”
– Сможешь выбирать — и не передумывать от страха
– Появится ощущение: “это моя жизнь. и она двигается”

Вместо этого:
Не могу расслабиться даже в выходной, всегда есть стаканчик вина. Страх, что если что-то упустишь — всё развалится. Постоянная тревога за будущее. Откладывание желаний на "следующую жизнь"
Будет вот так:
Я спокойна, уверена в себе. Умею отпускать и доверять. Контроль больше не держит меня в плену. Есть ощущение: я справлюсь, что бы ни случилось. Наслаждаюсь исполнением своей мечты.

📍 Что ты сделаешь:
– Узнаешь, в каком моменте реально можно “перехватить” срыв — до того, как потеряешь контроль
– Получишь набор простых действий: когда закипает, когда сорвалась, когда стыдно
– Научишься “откату назад” — восстанавливать контакт без самоуничтожения

📈 Что изменится:
– Будет меньше крика — и меньше страха, что ты снова “взорвёшься”
– Ты не будешь есть себя часами после того, как вспылила
– Ты начнёшь верить, что ты не ужасная мать, а просто человек

Вместо этого:
Срываюсь на близких, потом стыдно. Кричат — я плачу. Болит спина, тело зажато, массажист говорит — в теле застряли эмоции.
Будет вот так:
Я спокойна даже в стрессовых ситуациях. Не срываюсь, умею проживать эмоции. Есть энергия, не болит тело. В отношениях с близкими и ребёнком — тепло и контакт.